ﻋﻼﺝ ﺁﻻﻡ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ

ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺃﻻﻡ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻜﻌﺐ ﻧﻈﺮﺍ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﺘﺼﺮﻓﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﻛﺎﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺣﺠﺮ ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻜﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﻄﺄ ﻓﻴﻘﻮﻡ ﺑﺈﻳﺬﺍﺋﻪ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻻﻡ ﻭﺍﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭﺗﺘﻌﺪﺩ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺃﻻﻡ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ
ﻭﻣﻨﻬﺎ :
ﺍﻟﺴﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺻﻠﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺼﻴﺐ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺠﺮﺡ .
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻻﻡ ﺑﻜﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ .
ﺇﺭﺗﺪﺍﺀ ﺣﺬﺍﺀ ﻏﻴﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﺸﻜﻞ ﺍﻟﻘﺪﻡ .
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻋﻈﺎﻡ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ .
ﻛﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺗﻌﻤﻞ ﺗﻬﻴﻴﺞ ﻋﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﺁﻻﻣﺎ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻓﻲ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ، ﻭﻳﻮﺟﺪ ﻋﺪﺓ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺴﺒﺐ ﺁﻻﻣﺎ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻣﻨﻬﺎ :
ﻭﺟﻮﺩ ﺇﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺑﺎﻟﻠﻔﺎﻓﺔ ﺍﻷﺧﻤﺼﻴﺔ ‏( ﻭﻫﻮ ﻭﺟﻮﺩ ﺇﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺮﺑﻂ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ‏) .
ﺇﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﻜﻌﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺮﻁ ‏( ﺇﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺇﺻﺎﺑﺔ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺂﻻﻡ ﻛﻤﺎ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﻈﻬﺮ ‏) .
ﻛﻌﺐ ﺳﺒﻴﺮﺯ ‏( ﻭﻫﻲ ﺿﻌﻒ ﻓﻲ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﺒﻄﺎﻧﺔ ﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﻄﻲ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ‏) .
ﺇﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻓﻲ ﻭﺗﺮ ﺃﺧﻴﻞ ‏( ﻭﻫﻲ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻮﺗﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﺘﺪ ﺑﺎﻟﺨﻒ ﻣﻦ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ‏) .
ﻛﻴﻒ ﺗﺤﻤﻲ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ؟
ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻓﻲ ﺇﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻲ .
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺣﺠﺮ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺑﺮﻓﻖ ، ﻭﻳﺠﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﺳﺎﺧﻦ ﻣﻊ ﻣﺎﺀ ﻭﺭﺩ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ .
ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺷﻔﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﻼﻗﺔ ﻋﻨﺪ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻴﺖ ﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ .
ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻛﻌﻮﺏ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭﺣﺘﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ .
ﻭﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﺗﻄﻮﺭ ﺍﻷﻣﺮ ﻭﻭﺟﺪﺕ ﺃﺛﺎﺭﺍ ﻟﺘﻮﺭﻡ ﺃﻭ ﺇﺣﻤﺮﺍﺭﺍ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺯﻳﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻭﺇﺳﺘﺸﺎﺭﺗﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﻌﻄﻲ ﻟﻚ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺃﻻﻡ ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ .